‘당이 없으니 안전하다’는 생각의 빈틈
충치는 입안 세균이 당을 이용하면서 만들어내는 산과 관련이 있습니다. 반면 얼음을 씹을 때 주의하는 문제는 주로 단단한 물체를 부수는 기계적인 힘입니다. 충치 위험이 낮은 음식인지와 치아로 힘껏 깨물어도 되는지는 서로 다른 질문입니다.[1][2]
미국치과의사협회는 얼음을 깨물다가 치아나 충전물이 깨질 수 있다고 안내합니다. 모든 사람이 한 번만 씹어도 손상된다는 뜻은 아닙니다. 다만 지금까지 괜찮았다는 경험으로 앞으로도 안전하다고 보기는 어렵습니다. 이미 치료받은 치아가 있다면 이런 습관도 검진 때 함께 이야기해 주세요.[1]
얼음물에 시린 것과 얼음을 깨무는 것은 다릅니다
차가운 것에 치아가 시린 이유는 하나가 아닙니다. 얼음물을 마실 때 순간적으로 시리다고 해서 곧바로 치아에 금이 갔다고 판단할 수는 없습니다. 반대로 눈에 띄게 깨진 곳이 없다는 이유만으로 불편함을 무시해서도 안 됩니다.[3]
균열이 있는 치아에서는 씹거나 물었던 힘을 뺄 때 통증이 생기기도 하고, 차갑거나 뜨거운 자극에 불편할 수도 있습니다. 증상이 나타났다 사라지면 어느 치아인지 말하기 어려운 경우도 있습니다. 언제, 무엇을 할 때 아픈지를 기록하면 확인에 도움이 됩니다.[3]
‘잘게 부순 얼음은 괜찮겠지’보다 쉬운 선택
얼음의 크기를 줄이거나 다른 치아로 씹는 방식은 단단한 것을 깨무는 행동 자체를 없애지는 못합니다. 치아로 얼음을 잘 부수는 요령을 찾기보다, 차가움을 즐기는 방식과 씹는 습관을 분리해 보세요. 얼음 없이 차갑게 보관한 물을 마시는 것이 한 가지 방법입니다.[1]
컵에 남은 얼음을 무심코 먹는 편이라면 음료를 다 마신 뒤 컵을 바로 치워 두는 것도 실천 방법입니다. 탄산음료나 달콤한 음료로 대신하기보다는 물을 기본으로 두세요. 식습관을 바꿀 때는 단단함뿐 아니라 당이 든 음료를 마시는 빈도도 함께 살피는 편이 좋습니다.[2]
얼음이 유난히 당긴다면, 의지의 문제만은 아닐 수 있습니다
갈증을 해소하려는 정도를 넘어 얼음을 계속 찾고 참기 어렵다고 느끼는 경우가 있습니다. 이를 다룬 문헌고찰에서는 강한 얼음 섭취 욕구가 철 결핍과 자주 관련된다고 설명합니다. 가끔 얼음을 씹는 행동과 이런 지속적인 욕구를 똑같이 취급하지 않는 것이 중요합니다.[4]
얼음 생각이 일상을 방해할 만큼 잦아졌거나 다른 몸의 변화도 있다면 내과 등에서 상담해 보세요. 철 결핍 여부는 섭취 습관만으로 정하지 않고 병력과 필요한 검사로 판단합니다. 얼음이 당긴다는 이유만으로 철분제를 스스로 시작하거나, 먹던 약을 바꾸지는 마세요.[4]
이미 ‘딱’ 하는 느낌이 있었다면
씹은 뒤 치아가 깨진 것 같거나 거친 모서리가 생겼고 통증까지 느껴진다면, 같은 부위를 계속 깨물며 시험하지 말고 치과에 알려주세요. 치아 일부가 떨어진 경우와 깊은 균열은 상태와 치료가 다릅니다. 겉모습이나 통증의 크기만으로 치료 범위를 미리 정할 수는 없습니다.[3]
진료에서는 불편한 위치, 기존 충전물, 씹을 때의 반응 등을 살펴 필요한 처치를 정합니다. 모든 경우에 크라운이나 신경치료가 필요한 것은 아닙니다. 가장 좋은 출발점은 ‘치아가 얼마나 버티나’ 확인하는 일을 멈추고, 일상에서 반복하던 힘을 줄이는 것입니다.[3]
참고 논문과 기관 자료
- American Dental Association, MouthHealthy. 6 Habits That Harm Your Teeth (And How to Break Them).원문 보기 ↗전문협회 환자 안내 · 얼음 씹기에 따른 치아·충전물 손상
- Health Resources and Services Administration. Oral Health and Nutrition.원문 보기 ↗공공기관 안내 · 식습관과 구강 건강
- American Association of Endodontists. Cracked Teeth.원문 보기 ↗전문학회 환자 안내 · 균열의 증상과 상태별 치료
- Rabel A, Leitman SF, Miller JL. Ask about ice, then consider iron. J Am Assoc Nurse Pract. 2016;28(2):116–120. doi:10.1002/2327-6924.12268.원문 보기 ↗문헌고찰 · 강한 얼음 섭취 욕구와 철 결핍의 관련성
본문의 대괄호 번호는 위 자료와 연결됩니다. 이 글은 일반적인 건강정보이며 개인의 진단과 치료 계획은 진료 후 결정됩니다.
